O guia definitivo para começar a meditar está aqui.
Informação essencial, importante, mas com uma apresentação direta para você não perder tempo.
Além deste conteúdo direto, você tem quatro vídeo-aulas para aprofundar o que está apresentado.
Nas aulas em vídeo abordamos alguns aspectos específicos de maneira mais detalhada.
O guia definitivo para começar a meditar não termina
O caráter desta apresentação é só introdutório.
Por isto, ao final, você vai receber algumas sugestões de livros.
Como o universo de prática é grande, você pode se aprofundar de maneira específica onde achar melhor.
Pense sempre também nas dificuldades.
Você se tornará melhor se superar seus pontos de dificuldade.
Na zona de conforto, onde tudo é muito agradável, você não vai evoluir.
Estabilizar o corpo
Sentar na posição de lótus requer alongamento, coluna fortalecida e isto pode exigir alguns anos.
Mas a postura de lótus não é a única para a meditação.
Ela é uma postura, que ao causar um giro no quadril, facilita a curvatura da coluna lombar, e permite que o praticante sente-se de forma ereta com mais conforto, por mais tempo, quando consegue.
Definitivamente não é o caso da maioria das pessoas ocidentais.
Como a meditação é um exercício mental, o importante é não deixar as dores no corpo distrair a atenção da prática.
Sente-se de forma que consiga estar confortável, mas com a coluna ereta.
A importância da coluna ereta é em especial para que a respiração possa acontecer livre de bloqueios.
A posição das pernas pode variar, até sentado em uma cadeira é possível praticar.
A atenção é base na meditação
Desenvolver a capacidade de atenção é pré-requisito para isto.
A atenção permite que você estabilize o olhar, perceba o fluxo de pensamentos e emoções.
Ao desenvolver a atenção, já se aprende que a ideia de parar a mente é uma falsidade.
Meditar não é parar a mente.
A atenção começa a fazer você entender como a mente opera, mas ainda não é meditar.
Então eu começo a meditar
A partir do momento em que você começa a sustentar a atenção, surge um aprendizado.
O que aparece à frente daquele que sustenta a atenção é uma sucessão de imagens, sons, cheiros e outras lembranças.
Esta experiência sustentada tem seus padrões, repetições e tendências.
Ao observar a criação desta tendências, e a reação do observador a elas é que inicia-se a prática de meditação.
Meditar não é o mesmo que Mindfulness
Este assunto é um pouco mais complexo, e não daria pra explicar todo nesta aula de caráter introdutório.
Mas são coisas muito, muito diferentes.
Embora a maioria das pessoas, especialmente as pessoas que trabalham com Mindfulness, confundam as duas coisas. Isto se deve a falta de estudo dos textos clássicos, antigos e chatos, e também ao desconhecimento e desrespeito à tradição budista.
Resumidamente: O Buda ensinou sua jornada de ensinamentos através das 4 nobres verdades, cuja quarta verdade apresentava um caminho óctuplo. Um caminho de 8 etapas, onde Mindfulness é uma delas, e meditar é outra, inclusive, anterior.
A meditação cura de verdade
São diversas as pesquisas e relatos de resultados da meditação.
Não são a cura de problemas mentais, mas também físicos.
A mudança de padrões que a meditação gera, afeta o sistema do indivíduo como um todo.
Os resultados podem ser surpreendentes.
No último vídeo, abaixo, falo sobre com a meditação resolve gastrite e outros problemas gástricos, que tem forte causa emocional.
Sugestões de Livros
São diversas as possibilidades de livros, mas tenho que me limitar a alguns de aspecto introdutório, para ajudar este início de caminhada.
Então, neste último vídeo, faço a sugestão de dois livros para você, espero que aprecie.
Se quiser saber um pouco mais sobre a aplicação da meditação nas escolas, leia este aqui.
A editora Bodigaya possui ótimos livros sobre meditação, especialmente alguns de Thich Nhat Hanh. Clique aqui para conhecer.
O guia definitivo para começar a meditar depende de você
Este conhecimento todo, e referências são inúteis, se você não começar a praticar.
É a constância que vai desenvolver seus músculos, sua força e sua vitalidade.
O mesmo serve para a mente.
No início, meditar é difícil, mas rapidamente sua mente irá se fortalecer.
Tenha certeza que este fortalecimento lhe trará muitos frutos.