Aprenda porque Mindfulness é muito mais do que meditação. Com professor ordenado pela tradição.

3 tipos de meditação para melhorar os relacionamentos

3 tipos de meditação para melhorar os relacionamentos.
A meditação não é só uma prática para isolar-se e buscar se retirar de problemas.
Ela pode ser usada como técnica para mudar e melhorar relacionamentos.
Mas antes é necessário entender alguns princípios fundamentais para que se medite direito, e você tenha os resultados desejados.
Sem estes princípios, a prática se torna frágil e de pouco efeito, e rapidamente é abandonada.
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A Base para a Meditação

A meditação deve ser precedida da capacidade de concentração.
Importante porque ela determina que o praticante aprenda a se estabilizar na prática, e também desenvolver uma percepção distanciada do objeto de meditação.
Esta distância é importante pois preserva emocionalmente o praticante, e lhe dá a condição perceptiva mais acurada, clara, detalhada e rica de aprendizado.
O amadurecer da atenção é que levará à uma boa meditação.

Vídeo aula especial para ajudar a esclarecer

Neste vídeo deixamos uma aula para você que esclarece aspectos fundamentais da meditação, e vai lhe dar mais clareza sobre para que sua prática seja construída de forma sólida, com menos enganos possíveis.

3 tipos de meditação para melhorar os relacionamentos têm algo em comum

Meu professor, o mestre zen Thich Nhat Hanh, salientava a importância dos diálogos iniciarem com o reconhecimento das qualidades do outro. Mesmo que não muitas.
A impaciência de se tentar acelerar a solução faz com que saltemos para as críticas e estas aumentam o receio e os mecanismos de defesa de cada um.
Portanto, as 3 meditações requerem um início positivo para desenvolver um ambiente propício a soluções.

Meditação 1 Visualizar conexões

Nesta meditação você vai imaginar a outra pessoa sentada à sua frente, espelhando a sua própria posição.
Ao redor dos dois participantes, circula em forma de 8 (ou melhor, o símbolo do infinito) uma luz que representa e brilha as qualidades de ambos.
De 5 a 10 minutos em cada sessão de meditação, esta prática produz bons efeitos.

Meditação 2 Estou aqui para você

Sentar na frente do companheiro ou companheira, e repousar as mãos de um sobre a do outro, invertendo a que está acima na outra mão.
Fechar os olhos e apenas desenvolver a presença de estar ali, vivo, presente, sentindo em plenitude a outra pessoa.
Esta é uma técnica que trabalha muito bem o desenvolvimento da intimidade e conexão espiritual de um casal.

Meditação 3 Dar e receber

Esta é uma técnica tibetana, chamada Tong Len.
Significa dar e receber.
Você usa a concentração na respiração para fazer.
Vai imaginar que sua inspiração é um processo que retira do outro as dificuldades, que podem ser imaginadas como uma fumaça escura, ou cinza. Ao expirar, imagine devolver um ar puro, límpido, que ajuda o outro.
Esta é uma prática mais avançada, e requer mais estabilidade do praticante. Quando não tem estabilidade suficiente, costuma passar mal ao inspirar a dificuldade do outro para transformá-la.

Um caminho de desenvolvimento pessoal

Este é um caminho de grande aprofundamento, neste texto você tem passos iniciais.
Se quiser saber um pouquinho mais, sugiro este texto introdutório sobre meditação.
Se você quiser saber os benefícios médicos da meditação, deixo aqui um texto para você. Só clicar aqui.

 

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