Qualidade de Vida

Tudo o que todos deveriam saber sobre o sono

Estou devorando com imensa alegria o detalhado e rico trabalho do especialista nos estudos do sono, Matthew Walker.O assunto sono, e a necessidade de melhor repousar e recuperar é de especial importância pra mim, e já escrevi vários artigos a respeito.Mas nunca achei tanto detalhamento, e preciosas explicações sobre as pesquisas historicamente feitas sobre o …

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Quantas horas de sono você precisa pra excelência

Quem dorme mal ou dorme pouco não utiliza bem este doping natural do corpo humano. Estudos internacionais mostram que o desempenho aumenta em diferentes esportes e grandes atletas como Usain Bolt, LeBron James e Roger Federer. Nick Littlehales é um “técnico de sono” que presta consultoria para clubes de futebol como Manchester United, Manchester City e Real Madrid, …

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