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Como a meditação pode te motivar nos dias difíceis

Como a meditação pode te motivar nos dias difíceis requer alguns conhecimentos prévios.
Para tratar este assunto de forma particular, temos que pensar em algumas particularidades.
Quando falo em particularidades, quero dizer a especificidade que este assunto pode ter para cada um de nós.
Pois, a motivação depende bastante de como ela é articulada e estruturada individualmente.
gisele meditating - Como a meditação pode te motivar nos dias difíceis

Como a meditação pode te motivar nos dias difíceis depende da definição de objetivos

Parece óbvio ou repetitivo? Porém, é um aspecto importante.
Não só a clareza do objetivo, mas a forma como ele é internamente articulado influenciam a motivação.
Objetivos que temos maior clareza sobre eles, que temos uma melhor imagem interna de onde queremos alcançar, ajudam na manutenção da motivação.
O caráter positivo do objetivo, como sua conotação espiritual ou de valor, também costuma ajudar bastante, pois objetivos de valores elevados encontram menores resistências internas.
Os alinhamentos com os sistemas de crenças internas, os padrões sociais assimilados, o encaixe sociocultural do que se almeja, podem facilitar bastante a manutenção da motivação ou não.
Um exemplo disto era quando eu praticava corrida na rua na década de 70, ainda garoto, as pessoas comentavam e apontavam com estranheza. Hoje, décadas depois, a atividade de correr pelas ruas se tornou conhecida, as pessoas não estranham isto, não comentam, e portanto, a execução da atividade se torna mais aceitável, e mais fácil de ser praticada e de se ter a motivação para fazê-la.
Se você quiser mais algumas dicas sobre a definição de objetivos, sugiro a você a leitura deste texto, que dá também possibilidades de você estruturar e alinhar seus próprios objetivos.

Como a meditação pode te motivar nos dias difíceis requer preparação

No seu livro “Força de Vontade”, Roy Baumeister conduziu uma pesquisa, concluindo que existe uma chave para o sucesso pessoal – a força de vontade, baseada no autocontrole. Neste livro, o jornalista John Tierney procura apresentar a base teórica e as aplicações práticas do trabalho de Baumeister. Traz discussões, exemplos e sugestões para vencer as tentações diárias que afastam as pessoas de seus alvos, superar vícios e hábitos negativos, emagrecer definitivamente, educar os filhos, trabalhar de forma produtiva e atingir objetivos em todas as áreas.
Devemos buscar manter a musculatura da motivação em ordem, sem desgastar, ou estressar demais o músculo.
Para proteger a musculatura da motivação, os rituais e a construção de hábitos são as melhores ferramentas de preservação.
Se nos mantivermos dentro de alguns rituais, conseguimos repetir, com menor esforço determinadas atividades, e manter o caminho de aperfeiçoamento, ou o objetivo desejado.
Um exemplo disto é quando os corredores deixam roupa e tênis para o treino da manhã, já separados e prontos, para não precisarem fazer esta escolha ao acordar. Este pequeno gesto contribui significativamente para uma melhor assiduidade nos treinos matinais.
Se você quiser saber mais sobre a construção de mini hábitos, e rituais, para alinhar-se aos seus objetivos, deixo o link para este artigo, que vai lhe ajudar bastante.

Como a meditação pode te motivar nos dias difíceis é ajudado com exemplos

Termos referências de superação nos faz vislumbrar o esforço, a dedicação e a paciência para transformar determinados cenários.
Muitas vezes nos colocamos em determinadas situações, presos a uma determinada perspectiva, atados a um modo de olhar o mundo.
Ao sermos apresentados a diferentes histórias, podemos ampliar a perspectiva em relação ao nosso próprio problema e então nos abrirmos para novas possibilidades e soluções.
Reconhecer estas histórias também vão ajudar no processo de visualização, que é o tipo de meditação sugerida neste artigo.

Meditação de visualização é uma possibilidade

Existem diferentes tipos de meditação.
E para esta situação aqui discutida, estes vários tipos podem melhor se adaptar a depender da pessoa.
A visualização é uma destas opções.
Desenvolver a capacidade de foco é pré-requisito para uma boa visualização, e aqui vou deixar um vídeo para te ajudar.

Treinar a meditação mesmos nos dias tranquilos é um dos segredos para se ter sucesso aqui.
Com o treino constante da imagem meditativa, ela se registra melhor em nosso cérebro.
É como se os neurônios que marcam esta imagem na cabeça estivessem mais ativos, mais aptos a serem acionados.
A visualização deve ter um componente emocional.
A imagem escolhida deve ter importância para o praticante.
Este é um dos motivos que as imagens santas, os símbolos sagrados são tão utilizados nesta situação.
Esta imagem também pode ser uma construção, em geral uma construção positiva.
Ver o desenlace positivo de uma situação difícil pode ser uma boa imagem.
Esta imagem, nos dias difíceis, deve ser recordada.
Isto é, não adianta criar a imagem na hora, e querer resolver o problema.
Você deve utilizar uma imagem que já foi trabalhada.
Manter-se conectado, concentrado na imagem, de forte significado emocional, deixa marcas fisiológicas no praticante.
Em geral estas marcas são capacitantes, possibilitam um estado de excelência no indivíduo, e isto é muito oxigênio para um dia difícil.
Na Terapia Online, com muita frequência, aprimoro este treinamento com meus alunos para que tenham disponível este recurso.

Você pode na fase de preparação, fazer práticas de meditação de 5 a 10 minutos.
Nos dias difíceis, aceitar o desafio de permanecer em prática por 10 minutos vai lhe dar condições de enfrentamento de muitas situações difíceis.

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