Você sabia que a maioria das vezes às pessoas se hidratam menos do que precisam?
Em alguns casos, a falta de hidratação é responsável por mau humor e indisposição.
Em algumas situações, como por exemplo, em um final de tarde, quando nos falta energia para nos concentrar e finalizar nossas atividades, a falta de uma correta hidratação pode ser a causa.
A história de ter que tomar 2 litros por dia também descobri que é um mito.
Muitos afirmam que não gostam de beber água, e por isto, sentem dificuldade de se lembrar de beber.
Outros, utilizam a presença constante de uma garrafinha sempre disponível para atingir sua meta.
Uma de minhas sugestões, é o hábito de sucos.
Tomar sucos durante vários momentos do dia, no café da manhã, entre refeições.
E não me refiro à pequenas quantidades, ou um copo, estou falando de muito suco.
Algumas vezes, tomo quase um copo de liquidificador, se me sinto com muita sede.
No caso dos sucos, além de hidratar, é prazeroso ao paladar, e por tabela, ganho energia através de bons carboidratos para o organismo, cheio de vitaminas e minerais.
Uma outra opção é a água de coco, do coco, não a adocicada na caixinha.
Quando na Índia, o coco após a prática, é quase um ritual.
Rico em minerais, o coco acelera nossa recuperação depois de intensa atividade.
Bebidas industrializadas, refrigerantes, energéticos, totalmente desnecessários, menos eficientes, em relação ao que é oferecido pela mãe natureza.
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| Ela me chama de “my son” e nós a chamamos de “mama”, nossa fornecedora diária de coco em Kovalam, Índia. |
Por Vitor Caruso Jr., em Janeiro de 2015