Como criar novos hábitos que garantam seus objetivos é algo que trabalho com frequência no processo de terapia online.
Uma das primeiras descobertas de um processo de autoconhecimento é o reconhecimento que somos um agregado de hábitos aprendidos.
Estes hábitos, assimilados em nossa formação, moldam não só nossa estrutura física, mas também a nossa experiência emocional e os padrões de pensamento.
A estrutura da percepção
Nossa estrutura de percepção é multifacetada, ou em níveis, e temos níveis que funcionam melhores do que os outros.
Em um nível instintivo, reagimos automaticamente, temos pouca, ou nenhuma consciência dos processos.
Quando desenvolvemos um pouco de consciência física, percebemos melhor as necessidades e capacidades do nosso corpo, e começamos a potencializar e melhorar o seu uso.
A partir disto, evoluímos para uma percepção de bem-estar mais elaborada, onde percebemos que o ambiente, ou instrumentos, ou mesmo a alimentação, tem condição de nos influenciar.
Com mais sensibilidade, percebemos ou desenvolvemos uma consciência emocional, reconhecendo padrões, ou repetições dos aprendizados dos níveis anteriores.
Em nível superior a este está as elaborações, ou padrões mentais, que são os modelos mentais além da construção emocional, um formato mais racional e cognitivo.
Como criar novos hábitos sem conhecer sua estrutura
É quase um processo de retroalimentação.
Vou usar uma metáfora oriental para explicar.
As marcas no terreno, tendem a receber maior volume de água na chuva.
A chuva marca ainda mais o terreno.
A próxima chuva tende a fluir por estas marcar reforçadas.
Assim se formam os rios que acolhem toda a água das chuvas.
E deste mesma forma os hábitos vão sendo formados, e vão moldando características.
Como criar novos hábitos que garantam seus objetivos sem objetivos
A definição de objetivos é pré-requisito para o desenvolvimento da estruturação de hábitos.
É preciso saber para onde se quer ir, e isto facilita muito a construção dos hábitos.
Se você quiser aprender sobre como definir melhor seus objetivos por nível de consciência, deixo abaixo um processo que pode lhe ajudar a ter uma ideia de como fazer esta definição.
Clique aqui para definir melhor seus objetivos.
O segredo dos mais significativos resultados está na construção de hábitos
Tanto o Kumon, como o Ashtanga Yoga chamam a atenção pelos resultados que criam com seus alunos. Neste vídeo, falo destes modelos de construção de hábitos, e como eles são os segredos para resultados extraordinários.
Um super presente para você
Deixo aqui um presente para você, que deixo disponível para todos os meus alunos que trabalham comigo na terapia online. Um resumo, em texto e como mapa mental do livro Mini-Hábitos de Stephen Guise. O livro dá dicas importantes de como os hábitos funcionam, e de como você pode criar mini-hábitos que vão levar você a grandes realizações.
Aqui eu deixo o resumo para você, mas a leitura é indicada para reforçar a construção transformadora que vai levar você à realização dos seus objetivos.
Clique aqui para baixar o resumo do livro E TAMBÉM O MAPA MENTAL.
Disciplina é mais fácil do que se imagina
No livro ele fala em um ponto interessante sobre a estranheza da quebra do hábito.
Isto me recorda quando era um professor iniciante de Yoga, e certa vez, um colega me comentou que eu não era tão sério praticante, pois não praticava todos os dias pela manhã.
Achei um pouco exagerado, pois não fui educado com esta ideia de estabilidade e constância.
Com o Ashtanga Yoga, e em especial o apoio do meu professor Lino Miele, aprendi a importância do trabalho diário, que significa todo dia, e aprendi o poder de resultados que isto dá. Quando isto se estabelece, então entendemos a estranheza de não realizar o hábito que estamos acostumados.
A jornada de 1000 km começa no primeiro passo
Se procurar esta frase acima na internet vai encontrar que sua origem é do filme O Rei Leão, curiosamente, a frase “A jornada de 1000 milhas começa com um simples passo” é de Lao Tse, na sua obra Tao Te Ching.